Muskelkater nach dem Training

Ein verzögert auftretender Muskelkater (Delayed onset muscle soreness, DOMS) tritt in der Regel innerhalb von 24 bis 48 Stunden nach einer körperlichen Aktivität auf. Er ist ein natürlicher Teil des Anpassungsprozesses, der letztlich die Ausdauer und Kraft der Muskeln verbessert, und entsteht durch mikroskopisch kleine Risse in den Muskelfasern. Ausmaß und Schweregrad dieser Risse korrelieren mit dem Grad des Muskelkaters. DOMS wird in der Regel durch exzentrische Bewegungen verursacht, bei denen sich die Muskeln während der Dehnung zusammenziehen. Glücklicherweise kann eine Massagetherapie eingesetzt werden, um DOMS-Symptome zu verhindern und zu lindern.

Die Massage zur Behandlung von DOMS ist ein äußerst wirksamer und vorteilhafter Ansatz, um die Erholung eines Sportlers von einem intensiven Training zu erleichtern, so dass er sein Training effizienter und schneller wieder aufnehmen kann. Durch eine Massagetherapie können Sportler ihr Training optimieren und Spitzenleistungen erzielen, während sie die Dauer der Erholungsphase minimieren. Bei Millennium Thai Massage bieten wir wirksame Massagetherapien an, die speziell auf die Vorbeugung und Behandlung von verzögert auftretendem Muskelkater ausgerichtet sind.